Detaylı bilgi için neyine adresini ziyaret edebilirsiniz.
Uzmanlar, LGS öncesinde dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıkları hakkında önemli bilgiler veriyor. Sınav döneminde zihinsel performansın artırılması için doğru gıda seçimlerinin yapılması gerektiğine dikkat çeken Koç, düzenli ve sağlıklı bir beslenmenin odaklanmayı olumlu yönde etkilediğini belirtiyor. Özellikle kahvaltının atlanmaması gerektiğini vurgulayan uzman, bu öğünün önemine değindi.
Koç, sınav gününde sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı yapılmasının kritik olduğunu ifade etti. Yapılan araştırmalar, kahvaltı yapan öğrencilerin dikkat testlerinde daha başarılı olduklarını göstermektedir. Bu öğün es geçildiğinde kan şekeri dalgalanmaları yaşanabilir ki bu da sınav sırasında konsantrasyon kaybına yol açar.
Sınav döneminde glikozun beyin için temel enerji kaynağı olduğunun altını çizen Koç, uzun süre aç kalmanın zihinsel yorgunluk ve dikkatsizlik yaratabileceği konusunda uyarıyor. Sağlıklı karbonhidratlar ile proteinlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi gerektiğini söyleyen Koç, Akdeniz mutfağını örnek gösteriyor.
Ayrıca sınavdan önceki akşam yemeğinin hafif olmasının gerektiğine de değinen Koç, ağır yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini vurguladı. Öğrencilerin sindirimi zorlayacak gıdalardan uzak durması öneriliyor.
Stresin iştah üzerinde etkili olabileceğini belirten Koç, bazı öğrencilerin sınav kaygısı nedeniyle yemek isteyemediğini ifade ediyor. Böyle durumlarda sıvı veya yarı sıvı besinler tercih edilmesini öneriyor; muz ve süt gibi seçeneklerin bu süreçte faydalı olacağını düşünüyor.
Son olarak şekerli gıdalar ve enerji içecekleri hakkında da uyarılarda bulunan Koç, bu tür ürünlerin sınav performansını olumsuz yönde etkileyebileceğine dikkat çekiyor. Öğrencilerin su tüketimini de artırmalarının önemini vurgulayarak, sınav günü yeterince su içmenin dikkat ve bellek fonksiyonları üzerinde olumlu etki yarattığını belirtiyor.
Güncel erişim için neyine giriş sayfasını inceleyebilirsiniz.
